这两天世界杯比赛真是如火如荼，好多人熬夜看球168体育，白天只能靠喝咖啡“续命”。

　　喝太多咖啡可不健康啊！今天，我们就邀请专家168体育，来为大家说说“喝咖啡”的小知识~

　　咖啡是世界范围内受欢迎的非酒精饮料之一，我国大众的接受度也不断提升。爱喝咖啡的你，真的了解咖啡吗？

　　人体摄入后，胃肠道吸收非常快，最快摄入5分钟后脑内浓度即上升，30-60分钟达到高峰。人体代谢的速度取决于性别、体重和基因。

　　适当饮用咖啡，可兴奋大脑皮质、提高注意力、增强警觉性、减少疲乏困倦感、提升瞬时记忆力，但过量饮用会引起肠胃不适、紧张、焦虑、烦躁、注意力无法集中、失眠等咖啡新闻。

　　有研究表明，当的摄入总量超过每天480毫克时，可能导致严重不良事件，如心房颤动和癫痫发作。

　　一般而言，成人每天摄入80-250毫克为低摄入量，300-400毫克为中摄入量，超过500毫克为高摄入量。

　　一般以“杯”来计，每杯150毫升咖啡含约100毫克。通常建议，健康成年人每天摄入不超过210-400毫克（大约相当于2-4杯咖啡）是适宜的。

　　需要特别注意，日常生活中，的主要来源为咖啡和茶，但也存在于软饮料及能量饮料、可可或巧克力产品、多种药物及保健品中。

　　不同咖啡或饮品中的含量差别较大，必须重视的累积作用，因为不经意间的摄取量就可能超标。

　　多国医学机构认为，健康成年人每天饮用1-2杯咖啡，不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。

　　如有胃溃疡、胃食管反流者，饮用咖啡会刺激胃酸分泌，加重烧心、反酸等消化道症状，建议不要饮用。

　　建议爱喝咖啡的围绝经期女性，注意控制摄入量，保证牛奶等钙摄入，并保持适量运动和光照。

　　由于会透过胎盘分泌至母乳，过量可能会影响胎儿发育，通常不建议孕妇喝咖啡。

　　如甲状腺素钠。据研究，如果病人在服用甲状腺素前后不久喝咖啡，药物吸收可降低约55%168体育。

　　如氢、、螺内酯等。有利尿作用，可加速人体排出钠离子。当服用利尿剂时，效果叠加，容易引起电解质紊乱。

　　如左氧氟沙星、环丙沙星、莫西沙星等，可使代谢减少，升高的血药浓度，导致茶碱中毒样症状。

　　如阿司匹林等。药物中含有的解热镇痛药成分会减少前列腺素合成，后者对胃黏膜有保护作用。

　　而则会刺激胃酸分泌，从而加重这些药对于胃黏膜的刺激，引起胃烧灼感。

　　最好在两餐当中，不要空腹喝，咖啡中的咖啡碱以及其他成分会迅速减低血糖浓度，令人出现头晕和冒汗的症状。

　　不要熬夜时喝，会提升人体代谢速度，加速B族维生素消耗，使人越感疲乏，形成恶性循环。

　　部分人群对敏感，会出现心跳加速、恶心、头晕等类似“茶醉”的现象，应该根据自身情况调整咖啡的饮用频次及饮用量。

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